Από τον Άντρο Ιωάννου
Ψυχολόγο-Οικογενειακό Σύμβουλο
HAPPINESS DYNAMIC
Το κλειδί της ευτυχίας
Υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για
να γίνει κανείς ευτυχισμένος; Υπάρχει μια «μαγική» μέθοδος
που ονομάζεται Happiness Dynamic (η δυναμική της ευτυχίας).
Απώτερος σκοπός της είναι να σου δώσει τα εργαλεία σκέψης
που χρειάζεσαι για να ανακαλύψεις την ευτυχία.
Η δυναμική της ευτυχίας
Γεννηθήκαμε χωρίς να το θέλουμε, θα πεθάνουμε χωρίς να το
θέλουμε, αλλά διερωτηθήκαμε ποτέ ποιος τελικά είναι ο αληθινός
σκοπός της ζωή μας; Οι μέρες της ζωής μας σε αυτό τον πλανήτη
είναι μετρημένες. Κάθε λεπτό γεννιούνται στον κόσμο χιλιάδες
άνθρωποι. Κάποιοι είναι προορισμένοι να ζήσουν μερικές μέρες
ή εβδομάδες. Κάποιοι άλλοι ίσως ένα αιώνα, μπορεί και περισσότερο.
Ποτέ δεν ξέρεις. Όμως, τι σημασία έχει; Είτε ζήσουμε μια
μέρα, είτε ένα αιώνα, το πιο ουσιώδες και γλυκόπικρο ερώτημα
παραμένει το ίδιο. Ποιο είναι το νόημα της ζωής; Τι είναι
αυτό που κάνει τη ζωή μας να έχει νόημα;
Η αναζήτηση της ευτυχίας
Ο μεγαλύτερος και πιο σημαντικός σκοπός της ζωής του ανθρώπου,
είναι η αναζήτηση της ευτυχίας. Τι πραγματικά όμως είναι
η ευτυχία; Θα προσπαθήσω να το απαντήσω αυτό, αν και δύσκολα
θα μπορούσε κανένας να δώσει ξεκάθαρη και απόλυτη απάντηση.
Η ευτυχία είναι όλα εκείνα τα όμορφα συναισθήματα που νιώθουμε
όταν έχουμε ανεβασμένη διάθεση. Η λέξη «ευτυχισμένος - happy»
προέρχεται από την ισλανδική λέξη happ που σημαίνει απλά
τύχη ή ευκαιρία. Η ευτυχία δεν έχει όρια. Είναι όπως μια
σκάλα με ατέλειωτα σκαλοπάτια που σε περιμένει να την ανεβείς.
Μόλις ανεβείς ένα σκαλοπάτι σε περιμένει το επόμενο. Κι
όσο ανεβαίνεις τόσο περισσότερο θέλεις να ανεβαίνεις και
τόσο το καλύτερο για σένα. Είναι αυτό που λέμε στην ψυχολογία,
η ολοκλήρωση της προσωπικότητας η αυτοπραγμάτωση. Δηλαδή,
η συνεχής και καθημερινή βελτίωση του εαυτού μας που δεν
σταματά ποτέ (τουλάχιστον πριν επέλθει ο θάνατος). Ο δρόμος
προς την ευτυχία είναι ένας δρόμος χωρίς γυρισμό, αλλά και
χωρίς τελειωμό.
Το πορτρέτο του ευτυχισμένου ανθρώπου
Αν προσπαθούσαμε να σκιαγραφήσουμε το πορτρέτο ενός ευτυχισμένου
ανθρώπου, θα ήταν κάπως έτσι: Ο ευτυχισμένος άνθρωπος σε
αντίθεση με το δυστυχισμένο, θεωρείται περισσότερο κοινωνικός,
ευπροσάρμοστος και δημιουργικός. Μπορεί να υπομένει και
να αντιμετωπίζει τις καθημερινές δοκιμασίες της ζωής με
μεγαλύτερη αντοχή. Επίσης, ο ευτυχισμένος άνθρωπος χαρακτηρίζεται
έντονα από ψυχραιμία, επιείκεια και θετική προδιάθεση για
τη ζωή. Τώρα θα μου πείτε καλά όλα αυτά. Υπάρχει, όμως,
συγκεκριμένος τρόπος που να μπορεί κάποιος να γίνει ευτυχισμένος;
Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσω ότι ΝΑΙ!!! Υπάρχει
τρόπος. Όχι ακριβώς τρόπος, αλλά μια «μαγική» μέθοδος που
ονομάζεται Happiness Dynamic (η δυναμική της ευτυχίας).
Το Happiness Dynamic είναι μια δυναμική (όπως το λέει και
η ίδια η λέξη) η οποία αποτελείται από ένα θεραπευτικό συνδυασμό
διαφόρων τεχνικών και ασκήσεων.
Απώτερος σκοπός της Happiness Dynamic
είναι να σου δώσει τα εργαλεία σκέψης που χρειάζεσαι για
να μάθεις:
ΠΩΣ να ελέγχεις το άγχος.
ΠΩΣ να βγάλεις στην επιφάνεια τον καλύτερό σου εαυτό.
ΠΩΣ να βελτιώσεις και να εξασφαλίσεις την υγεία σου.
ΠΩΣ να πλημμυρίζεις με ενθουσιασμό και αγάπη.
ΠΩΣ να επιλύεις αποτελεσματικά τα προβλήματά σου.
ΠΩΣ να δημιουργείς αληθινές ανθρώπινες σχέσεις.
ΠΩΣ να αποκτήσεις ζωντάνια κι αυτοπεποίθηση.
Το Happiness Dynamic χωρίζεται
σε 5 βασικά στάδια
1. Τεχνικές αντιστρές
Με βάση τις πρόσφατες έρευνες ο κυριότερος παράγοντας ανάπτυξης
ψυχοσωματικών ασθενειών είναι το υπερβολικό στρες (περισσότερο
από 70%). Συνεπώς πρέπει να εντοπιστούν και να εξουδετερωθούν
οι εσωτερικές αιτίες που το προκαλούν, διότι οι άνθρωποι
δεν αγχώνονται από τα γεγονότα, αλλά από αυτό που πιστεύουν
για τα γεγονότα.
2. Αυτογνωσία
Αυτογνωσία δεν είναι η γνώση που βρίσκεις μέσα στα βιβλία
και τα πανεπιστήμια, αλλά η γνώση που γεννιέται όταν έρχεσαι
αντιμέτωπος με την ίδιά σου την οντότητα. Όταν πλησιάσεις
πολύ κοντά στον εαυτό σου και τον δεις σε όλη του τη γύμνια.
Όπως είπε και ο Ηράκλειτος, το να γνωρίσεις τον εαυτό σου
ίσως να είναι και το πιο δύσκολο πράγμα. Αλλά, όταν ζεις
χωρίς να γνωρίζεις τον εαυτό σου, είναι σαν να ζεις χωρίς
εαυτό. Δεν μπορεί να υπάρξει ολοκληρωμένος άνθρωπος χωρίς
αυτογνωσία. Όμως, η αυτογνωσία απαιτεί προσπάθεια, όπως
εξάλλου προσπάθεια απαιτεί και η ευτυχία.
3. Διαπροσωπικές σχέσεις
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον γα αυτό έχει την ανάγκη να
σχετίζεται με τους γύρω του (οικογένεια, σύντροφο, φίλους,
συνάδελφους κτλ). Όμως, είναι αδύνατο να προχωρήσουμε στη
ζωή χωρίς να υποστούμε κάποιες φορές την αποδοκιμασία των
άλλων. Έτσι, αρκετές φορές οι ανθρώπινες σχέσεις, καταλήγουν
προβληματικές, λόγω λανθασμένης επικοινωνίας, με αποτέλεσμα
να γίνουν πηγή άφθονου στρες.
4. Αυτοανάπτυξη
Η αυτοανάπτυξη είναι το επόμενο βήμα μετά την αυτογνωσία
και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Είναι το άθροισμα της θετικής
αλληλεπίδρασης αυτών των δύο. Είναι το ξεσκόνισμα, το ξεκαθάρισμα,
το συγύρισμα του μέσα μας που πρέπει να κάνουμε σε μια πορεία
που θα μας οδηγήσει στη βαθύτερη και συνεχή καλλιέργεια
της προσωπικότητάς μας.
5. Πρόγραμμα ζωής
Το τελευταίο στάδιο είναι το πρόγραμμα ζωής που διαμορφώνεται
με βάση τα δεδομένα και τις επιλογές του κάθε ανθρώπου,
για αυτό και σε κάθε άνθρωπο διαφέρει. Τα βασικά του στοιχεία
είναι: oι στόχοι, ο προγραμματισμός, η αποτελεσματική χρήση
του χρόνου, τα διαλείμματα ψυχαγωγίας - ξεκούρασης, η δημιουργία
ισορροπίας και η αναθεώρηση της προόδου.
Εργαλεία ευτυχίας
Το Happiness Dynamic χρησιμοποιεί μια σειρά από τεχνικές
μεταξύ των οποίων: θεραπευτικός διάλογος, έλεγχος της σκέψης,
δημιουργικός οραματισμός, ασκήσεις ανάπτυξης ικανοτήτων,
συγγραφή εμπειριών, music & art therapy, πρακτική εφαρμογή
ρόλων και συμπεριφορών, ερωτηματολόγια.
Σε ποιους απευθύνεται
Το Happiness Dynamic απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους
που δυσκολεύονται να αντιμετωπίζουν και να εξουδετερώνουν
τις καθημερινές δυσκολίες της ζωής (προβληματικές ανθρώπινες
σχέσεις, κατάθλιψη, εξαρτήσεις, απογοήτευση, αποτυχία στόχων
κλπ.) με αποτέλεσμα να μαστιγώνονται αλύπητα από τον τύραννο
που λέγεται ΑΓΧΟΣ. Επίσης, απευθύνεται και σε όλους εκείνους
τους ανθρώπους που νιώθουν ευτυχισμένοι και θέλουν να διατηρήσουν,
αλλά και να αναπτύξουν περισσότερο, τα συναισθήματα ψυχικής
ευφορίας που νιώθουν, προχωρώντας ένα βήμα παρά κάτω ή καλύτερα
ανεβαίνοντας ένα σκαλί πιο ψηλά.
Σε αυτό το σημείο είναι χρήσιμο να διευκρινίσουμε ότι: η
σχέση σύμβουλου και πελάτη, είναι μια ισότιμη σχέση. Ο ρόλος
του σύμβουλου είναι καθοδηγητικός, με σκοπό να βοηθήσει
τον πελάτη του να επιλέξει ο ίδιος εκείνες τις επιλογές
που πιστεύει ότι είναι πιο ωφέλιμες για τη δική του ζωή.
Όσο μεγαλύτερη προθυμία για συνεργασία επιδείξει ο πελάτης
για το πρόγραμμα, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι και η
κάθε συνάντηση.
Κλείνοντας να αναφέρω τα σοφά λόγια του Δαλάι Λάμα από το
Θιβέτ που επανειλημμένως είχε τονίσει ότι: «Η εσωτερική
πειθαρχία είναι η βάση μιας ευτυχισμένης ζωής, επειδή μας
οδηγεί στην καταπολέμηση των αρνητικών καταστάσεων του νου
και στην καλλιέργεια των θετικών».