Από την Ψυχοθεραπεύτρια Χριστίνα Σορόκου
ΑΣΕ ΤΙΣ ΝΤΡΟΠΕΣ
Πολλά είναι τα άτομα που νιώθουν
ότι η ντροπαλότητά τους χρωματίζει και την ποιότητα της
ζωής τους. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά μιας και
ο εσωτερικός μας κόσμος αντανακλάται και στο πώς καθρεφτίζονται
τα πάντα γύρω μας και συνεπώς στο πώς αντιδρούμε στις καταστάσεις
που μας περιτριγυρίζουν. Φοβάσαι τι θα πουν οι άλλοι για
σένα και για αυτό αποφεύγεις χώρους όπου υπάρχουν πολλά
άτομα, ή ακόμη να πάρεις μέρος σε συζητήσεις; Αν κάποιος
σου μιλήσει κοκκινίζεις και αυτό σε αγχώνει; Ήρθε η ώρα
να αντιμετωπίσεις τους άλλους κατάματα!
Τα χαρακτηριστικά των ντροπαλών ατόμων
Η ντροπαλότητα είναι μία κατάσταση του μυαλού η οποία προκαλείται
από σκέψεις και από τις ανάλογες ενέργειές μας. Σε γενικές
γραμμές, τα ντροπαλά άτομα νιώθουν ανασφάλειες για το άτομό
τους, δηλαδή, για την αξία τους σαν άτομα και τις ικανότητές
τους. Συνεχώς επικρίνουν, συγκρίνουν και αυτοκριτικάρουν
το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή τους, τον εαυτό τους. Δηλαδή,
τα ντροπαλά άτομα έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, επακόλουθο
της χαμηλής αυτοεικόνας τους (έχουν χαμηλή γνώμη για τον
εαυτό τους), δεν αγαπάνε τον εαυτό τους, για αυτό που είναι,
όπως είναι και δεν τον αποδέχονται. Το ίδιο το άτομο απορρίπτει
τον εαυτό του. Και όμως, τα ντροπαλά άτομα χρειάζονται την
αποδοχή των άλλων κι έχουν ανάγκη να την επιβεβαιώσουν ανά
πάσα στιγμή.
Η γνώμη των άλλων
Συνήθως οι σκέψεις του ντροπαλού ατόμου εστιάζονται στο
τι θα σκεφτούν οι άλλοι για αυτούς και συχνά είναι πεπεισμένοι
(και αυτό αληθεύει σε μεγαλύτερο βαθμό για τα ντροπαλά άτομα
που έχουν και την τάση να σκέφτονται αρνητικά) ότι θα φάνε
τη χυλόπιτα, μιας και θα κριθούν αυστηρά από τους άλλους,
δεν θα αρέσουν και δεν θα γίνουν αποδεχτοί (φόβος απόρριψης),
για αυτό κι ερμηνεύεται η κάθε επίκριση σαν καταδίκη του
ατόμου τους. Αποτέλεσμα, ένα από τα περισσότερο μη παραγωγικά
συναισθήματα, η ατολμία! Ντρέπονται να εκφραστούν αφού σιωπούν,
ντρέπονται να κάνουν παρέες και μένουν μόνοι, ντρέπονται
να εκφέρουν τη γνώμη τους μπας και τους κοροϊδέψουν, με
αποτέλεσμα να μην συμμετάσχουν σε συζητήσεις, ντρέπονται
να κάνουν την πρώτη κίνηση για καινούριες γνωριμίες και
κατά συνέπεια δεν κάνουν φίλους. Η ντροπαλότητα μέσα από
την ατολμία εμποδίζει την απόλαυση και τη συνύπαρξή μας
με άλλους ανθρώπους. Εμποδίζει την ανάπτυξη του ατόμου,
μιας και η απομόνωση επιφέρει και την περαιτέρω αποκοπή
μας από άλλες μορφές επικοινωνίας. Βαρύ το τίμημα: Ο δρόμος
της ζωής είναι πολύ μοναχικός με αυτά τα συναισθήματα απομόνωσης.
Η αλήθεια είναι πως δεν μπορούμε να γνωρίζουμε τι σκέφτονται
οι άλλοι. Μπορούμε όμως να αποδώσουμε στους άλλους μερικές
σκέψεις, οι οποίες στην πραγματικότητα αντανακλούν τις δικές
μας. Στα ίσα και σταράτα, είμαστε ό,τι πιστεύουμε και πάντοτε
πράττουμε ανάλογα με αυτά τα πιστεύω, μιας και οι σκέψεις
καθοδηγούν τις πράξεις μας. Οι πράξεις μας δε, επηρεάζουν
και τους γύρω μας και στο πώς αντιδρούν απέναντί μας.
Πάρε τον έλεγχο του εαυτού σου στα
χέρια σου
Πρωταρχικό βήμα στο να απελευθερωθούμε από το φαύλο κύκλο
της ντροπαλότητας είναι η απόφασή μας να αναλάβουμε τις
ευθύνες των πράξεων και των συναισθημάτων μας και να αρχίσουμε
να αγαπάμε τον εαυτό μας. Στο κάτω-κάτω, αυτά που μπορούμε
να αλλάξουμε είναι αυτά για τα οποία εμείς σαν άτομα φέρουμε
την ευθύνη κι έτσι και τον έλεγχο για αλλαγή.
Παίρνοντας τον έλεγχο του εαυτού μας στα χέρια μας, έχουμε
τον έλεγχο της ζωής μας γιατί με αυτό τον τρόπο ελέγχουμε
τις σκέψεις και τις πράξεις μας, επηρεάζοντας ακολούθως
και τους άλλους γύρω μας. Μετά θα αποκτήσουμε την αυτοπεποίθηση
που χρειαζόμαστε για να τολμήσουμε όλα αυτά που μέχρι τώρα
δεν τολμούσαμε. Η αγάπη προς τον εαυτό μας και η αυτοαποδοχή
του εαυτού μας έχει σαν αποτέλεσμα την αυτοπεποίθηση και
την πίστη στον εαυτό μας. Αυτά ανοίγουν το δρόμο προς την
κοινωνικοποίησή μας, το δρόμο δηλαδή που μας οδηγεί μακριά
από το μονόδρομο της μοναχικότητας. Δεν έχει νόημα να κάθεστε
στο σπίτι και να εύχεστε να ήταν διαφορετικά τα πράγματα.
Βγείτε έξω και αποκτήστε μία νέα ζωή! Αν θέλετε παρέα, βγείτε
έξω και βρείτε τη.
Κανείς δεν είναι τέλειος
Αγαπήστε, αποδεχτείτε και πιστέψτε τον εαυτό σας! Αν δεν
αγαπάμε εμείς οι ίδιοι τον εαυτό μας και δεν τον αποδεχόμαστε,
γιατί να περιμένουμε από οποιοδήποτε άλλο να μας αγαπήσει
ή και να μας αποδεχτεί; Σκεφτείτε το!
Αποδεχτείτε ότι κανείς μας δεν είναι τέλειος και δεν μπορούμε
να αρέσουμε σε όλους, όπως βέβαια ούτε και σε μας θα αρέσουν
όλοι. Αυτό που πάντα πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι ο καθένας
μας αποτελεί μία ανεξάρτητη και υπέροχη προσωπικότητα. Δεν
υπάρχει κανένας σαν εμάς. Δεν υπάρχει κανένας με το δικό
μας συνδυασμό χαρακτηριστικών γνωρισμάτων, με τα ταλέντα,
τις επιθυμίες και τις ικανότητές μας. Δεν υπάρχει κανένας
που θα χαράξει στη ζωή ένα δρόμο πανομοίοτυπο με το δικό
μας. Δεν υπάρχει κανένας που να σκέφτεται όπως εμείς, να
αισθάνεται όπως εμείς και να έχει ακριβώς τις ίδιες επιθυμίες
και ανάγκες με εμάς!
Ο καθένας μας είναι super special!
Πανηγυρίστε για όλα αυτά που σας κάνουν μοναδικούς! Καλά
θα ήταν να γίνετε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας. Χαρείτε
το γεγονός ότι είστε μία ξεχωριστή ανεξάρτητη προσωπικότητα.
Αποφασίστε να γίνετε εσείς ο ρυθμιστής της μοίρας σας. Από
τη στιγμή που θα σταματήσετε να αναζητάτε ανθρώπους στους
οποίους να μπορείτε να στηρίζεστε, ή οι οποίοι θα είναι
προέκταση του εαυτού σας, θα πάψετε να νιώθετε απογοητευμένοι
όταν δεν τους βρίσκετε! Αρχίστε να εξερευνάτε νέες σχέσεις
και βγείτε από τη μοναξιά της ντροπαλότητας.
Είναι στο δικό μας χέρι πώς θα συνεχίσουμε τη ζωή μας! Το
σπάσιμο των δεσμών της ντροπαλότητας ίσως να μην είναι εύκολο
στην αρχή και σίγουρα δεν θα είναι εύκολο σε όλες τις περιπτώσεις.
Αλλά μετά από κάποιο σύντομο χρονικό διάστημα, η απελευθέρωσή
μας, από τα δεσμά που μας κρατάνε σε απομόνωση, θα γίνεται
όλο και πιο εύκολη.